Gli atleti che si rivolgono a me non sanno quali sono i motivi per cui non ottengono risultati soddisfacenti,  n\u00e9 quali sono gli errori che stanno commettendo. <\/b><\/p>\n

Il grande problema nello sport  \u00e8 che molti continuano a sbagliare con un pericoloso \u201cfai da te\u201d che compromette sia la perfomance che la salute. <\/span><\/p>\n

Ecco dunque i  3 errori tra i pi\u00f9 comuni. <\/b><\/p>\n

Tre aspetti da migliorare assolutamente se vuoi fare la differenza:<\/b><\/p>\n

 <\/p>\n

1. Mangiare poco <\/b><\/h2>\n

E\u2019 radicata in molti l\u2019equazione:  mangio poco = dimagrisco <\/span><\/p>\n

Il problema \u00e8 ben pi\u00f9 complesso!  <\/span><\/p>\n

Devi sapere che ogni volta che tagli le calorie il corpo si adatta, quindi ad un certo punto non perderai pi\u00f9 peso.  Quella che \u00e8 la tua dieta ipocalorica diventa la tua normocalorica. <\/span><\/p>\n

Questo non sarebbe un grosso problema se tu fossi un soggetto sedentario. D\u2019altra parte la restrizione calorica a tutti i costi \u00e8 tipica del passaparola e del gossip!<\/span><\/p>\n

Ma tu sei uno\/a sportivo\/a, giusto?<\/span><\/p>\n

Bene!<\/span><\/p>\n

Quindi un concetto che devi far tuo  \u00e8 che, se non assumi <\/span>la giusta quantit\u00e0 di energia sotto forma di alimenti, <\/b> esponi il tuo corpo ad alterazioni metaboliche, immunitarie, ormonali, che aumentano il rischio di infortuni e determinano il decadimento della prestazione.   <\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

2. Evitare i carboidrati <\/b><\/h2>\n

La fob\u00eca dei carboidrati deriva anch\u2019essa da ambienti che hanno ben poco a che a fare con la scienza della nutrizione e dello sport. <\/span><\/p>\n

I carboidrati servono allo sportivo,<\/b> ma vanno inseriti in una <\/span>strategia nutrizionale periodizzata<\/b> (a seconda cio\u00e8 delle richieste degli allenamenti e delle gare nel corso dell\u2019anno) e adattata al tipo di sport e alle caratteristiche del singolo individuo. <\/span><\/p>\n

Carboidrati s\u00ec, ma con criterio.<\/b><\/p>\n

 <\/p>\n

 3. Seguire piani non personalizzati<\/b><\/h2>\n

Oggi tutti danno consigli su cibo e diete. La nutrizione sportiva \u00e8 altra cosa!<\/span><\/p>\n

Vorrei che rispondessi  a questo\u2026.. <\/span><\/p>\n

Indosseresti MAI  il vestito \u201csu misura\u201d di un\u2019altra persona?<\/span><\/p>\n

Non credo\u2026 <\/span><\/p>\n

Infatti<\/span>, ti calza bene solo ci\u00f2 che \u00e8 fatto su di te e per te.<\/b><\/p>\n

Tu infatti hai le TUE caratteristiche genetiche, antropometriche, biochimiche, ormonali.<\/span><\/p>\n

A differenza di una macchina, inoltre, hai delle emozioni , dei gusti, delle preferenze e delle tolleranze individuali. <\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Come atleta, devi essere consapevole che: <\/span><\/p>\n

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• Non esiste la dieta generica per un determinato sport<\/span><\/li>\n
• Tutti i tasselli della preparazione sportiva devono essere presi in considerazione (allenamento, nutrizione, recupero, gestione dello stress) <\/span><\/li>\n
• Una strategia nutrizionale efficace e sicura d\u00e0 la massima capacit\u00e0 di performance  <\/span><\/li>\n<\/ul>\n

   <\/p>\n

  Se vuoi raggiungere la migliore prestazione possibile, <\/b>devi capire tu per primo<\/span> l\u2019importanza della nutrizione sportiva.<\/b><\/a><\/em><\/span><\/p>\n

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   <\/p>\n

  Se hai bisogno di contattarmi, clicca qui. <\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  Gli atleti che si rivolgono a me non sanno quali sono i motivi per cui non ottengono risultati soddisfacenti,  n\u00e9 quali sono gli errori che stanno commettendo.  Il grande problema nello sport  \u00e8 che molti continuano a sbagliare con un pericoloso \u201cfai da te\u201d che compromette sia la perfomance che la salute.  Ecco dunque i  […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":12722,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-site-content-layout":"","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"default","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":["post-12719","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articoli"],"yoast_head":"\n